Bagaimana Untuk Tidur Lelapkan Mata Dalam Masa Kurang Dari 1 Minit Setiap Malam?

tidur
sukar untuk melelapkan mata?

Anda menghadapi masalah untuk tidur?

Tahukah anda, kurang tidur boleh membuatkan anda tidak bahagia dan menjadi gila?

Namun ada pelbagai kaedah untuk membantu kita tidur, antaranya dengan teknik pernafasan.

Teknik pernafasan ini boleh membantu anda untuk tidur dan melelapkan mata dalam masa kurang dari satu minit.

Kaedah ini diperkenalkan oleh pengamal kesihatan, Dr. Andrew Weil, pakar dalam bidang pernafasan, meditasi, dan bagaimana ia boleh digunakan untuk melawan rasa stress.

 

Bagaimana Kaedah Ini Dilakukan?

Ianya sangat senang.

Hanya bernafas melalui hidung selama 4 saat, tahan nafas selama 7 saat, dan hembus keluar melalui mulut selama 8 saat.

Cara ini akan memperlahankan kadar denyutan jantung dan juga akan merangsang otak kita melepaskan hormon yang akan membuatkan kita berasa tenang.

Dengan menggunakan kaedah pernafasan ini, ia membantu anda melawan kesan semulajadi adrenalin (hormon yang membuatkan tubuh kita sentiasa berjaga terutamanya dalam situasi bahaya).

Mungkin pada permulaan anda mengamalkan kaedah ini, anda akan berasa pelik dan sedikit tidak selesa.

Namun jika anda teruskan, anda akan merasa sangat rileks, kadar denyutan jantung yang perlahan dan fikiran yang aman.

Juga jangan lupa baca doa tidur yang diajarkan nabi ini.

Cubalah lakukan kaedah ini malam ini, dan nyatakan apa yang anda fikir dan rasa dalam bahagian komen dibawah.

Tinggalkan Komen Anda..

21 Comments
Komen Terbaru
Komen Terdahulu
Inline Feedbacks
View all comments
Amanss
23 May, 2021 5:48 AM

Amalkn bca quran sblum tdur, hntikan tabiat main hp sblm tdur(krna akn lbih skar tdur) ,Riadah slepas asar ,krgkn tdur sbelah siang .Brdoa smoga Allah mmprmudahkn kta tdur dan bgn esok paginya, In Shaa Allah bole try dlu tips ni😊

Jennie
4 February, 2021 5:08 AM

Dulu saya tidur awal jugak..sejak2 ni saya slalu tidur selepas subuh..dh try nk tidur awal still tk boleh lelapkan mata disebabkan gajet

orang bin manusia
4 May, 2020 5:17 PM

tambi x jadi

eyfa
14 April, 2020 4:12 AM

saya tidak boleh tidur malam sudah 3 hari, siang dapat tidur hanyalah 3 jam sahaja. macam2 cara saya dh cuba, tetap tak boleh juga . jadi apa patut sayq buat ye?

eyfa
14 April, 2020 4:10 AM

saya tak tidur 3 hari, tapi saya dh cuba macam2 .. apa patut saya buat?

NOR KAMILA BINTI GHAZALI
Reply to  eyfa
21 April, 2020 2:38 PM

sama la… sekarang dh ok ka??