Terapi Jiwa: Mencapai Bahagia Dalam Satu Minggu

Tidak dinafikan, kita semua mahu bahagia. Gembira.

Ada orang, untuk mencapai bahagia itu sangat mudah.

Untuk sesetengah orang lain pula,  perkataan ‘bahagia’ adalah satu perkara yang sukar dicapai dalam hidup.

Tidak semua jalan-jalan dalam kehidupan itu mudah.

Bila kita mula memahami apa itu kebahagiaan, pasti akan mula akan merasakan ketenangan dalam hidup.

Bahagia – adalah satu perasaan dimana kita ‘dapat’ merasa bersyukur apabila berada di dalam satu rahmat dalam detik-detik yang baik, dan bersabar dalam masa yang sukar.

Ia adalah satu kemahiran dan kekuatan yang boleh kita bina.

Dalam artikel ini saya akan tuliskan satu terapi untuk anda lakukan.

Berminat?

Mari saya tunjukkan:

1. Sentiasa membahagiakan orang lain

Mungkin kita tidak mampu membahagiakan orang lain dengan harta benda.

Tetapi kita boleh membahagiakan orang lain setidak-tidaknya dengan sikap kita.

Apabila anda melihat orang lain sedang melakukan sesuatu perkara yang baik, seperti bersenam, berkebun, atau sedang mendapat sesuatu yang baik – amalkan untuk mendoakan mereka dari dalam hati anda.

Ucapkan dalam hati anda benda-benda yang baik, seperti, “Seronok melihat kamu menjaga kesihatan” atau “Saya turut gembira melihat kamu bahagia”.

Senyum kepada mereka dan ucapkan “alhamdulillah..”

2. Amalkan kata-kata baik untuk diri sendiri

Kita semua mempunyai masalah bercakap buruk terhadap diri sendiri.

Perkara ini sebenarnya memberi kesan yang mendalam perasaan kita, terhadap apa yang kita rasakan.

Self-critic memang boleh, tetapi jangan selalu. Apabila perasaan kita mula menjatuhkan diri sendiri, patahkan ia awal-awal.

Apabila kita mula rasa teruk dan, cuba tukarkan fikiran kepada pemikiran yang positif dengan memikirkan apa yang anda suka tentang diri sendiri.

3. Amalkan perkataan baik dengan orang lain

Mungkin kita rasa benda biasa untuk bercakap secara sindiran (sarcasm), ayat sentap, mengolok orang lain.

Memang seronok untuk sekejap untuk mengenakan orang lain, tapi tak lama.

Malah, sedar tak sedar, semua perkara yang kita lakukan ini terhadap orang lain adalah racun terhadap jiwa kita sendiri.

Bila anda mendapati diri anda cuba melakukan perkara ini, ambil nafas dalam-dalam dan tahanlah diri anda. Istigfar adalah terapi terbaik untuk menurun ‘nafsu’.

Bila anda berjaya menahan diri dari berbuat demikian, anda pasti bersyukur kemudian hari nanti.

4. Rehatkan diri

Kita sekarang sedang hidup di dunia yang bergerak lebih pantas dari sebelumnya.

Maka tidak hairan kita selalu mengalami keletihan dan stress.

Oleh penting untuk merehatkan diri kita beberapa kali dalam sehari. Ambil nafas segar dalam-dalam, mandi, tidur dan regangkan badan untuk merehatkan otot-otot yang segar.

Amalkan perkara ini.

Pasti anda akan terkejut dengan kesannya terhadap diri anda.

Antara terapi paling mudah untuk merehatkan badan sambil menjana kembali tenaga adalah dengan solat.

Ramai yang mengambil remeh soal solat bukan? Hmm.

Mulai hari ini, mulakan untuk solat di setiap awal waktu. Jangan lupa doa.

kadang-kadang ada masanya dalam hidup ni kita rasa semua serba tak kena.

Tapi kita selalu lupa mungkin itu adalah cara Allah untuk membawa kita kepadanya.

6. Jarakkan diri dari mereka yang suka menjatuhkan anda

Tiada teman lebih baik daripada dikelilingi oleh teman yang salah.

Jangan risaukan sangat tentang orang-orang yang tak pernah ambil kisah tentang anda.

Hargai nilai diri anda sendiri. Jika anda membiarkan diri dipermainkan oleh mereka yang tidak menghormati anda, anda yang rugi.

Kawan yang baik dalam hidup, seharusnya memberi motivasi, inspirasi dan menghormati anda.

Orang-orang disekitar seharusnya memahami dan membantu. Jaga perkara ini.

Selalu pilih kualiti berbanding kuantiti.

Proses terapi ini tidak akan mengambil banyak masa untuk menyuntik ‘dos kebahagiaan’ dalam kehidupan seharian anda..

.. tetapi ia memerlukan sedikit ketekunan.

Amalkan perkara ini untuk satu minggu.

Buat setiap perkara yang dinyatakan dan cuba untuk fokus satu persatu setiap hari.

Selepas satu minggu, cuba rasai perubahan yang berlaku.

Semoga berjaya!