Tips Tinggalkan Rokok Dari Pengalaman Hidup Saya Bersama Rokok

Rokok – Siapa yang tidak pandai merokok?

Barang lama yang selalu saja menjadi keperluan si A dan menjadi musuh bebuyutan si B.

Barangan ini selalu menjadi perdebatan baik di sekolah sampai pada rumah tangga, di pejabat sampai pada tempat-tempat umum.

Uniknya yang mengambil barang ini malah lebih mengerti apa kesan buruknya berbanding yang tidak mengambilnya.

Saya tidak melarang yang sudah dewasa, kerana label penerus bangsa sudah hilang dari diri mereka, yang perlu difikirkan bersama dalam satu meja adalah anak-anak.

Menyelesaikan permasalahan ini lebih sukar dari pada menyelesaikan kes Kopi Sianida.

Untuk apa dikampanyekan?

Untuk apa sampai turun ke jalan memakai kostum menyedihkan hanya untuk mengajak berhenti merokok?

Itu hanya akan membuat perokok berfikir bahawa kegiatan anti merokok sebatas lawakan.

Hanya membuat remaja tidak peduli.

Entah apa sebabnya tapi itulah kenyataanya.

Berhenti merokok hanyalah tentang masa dan kesedaran.

Menukar kempen dengan mengangkat sebuah cerita pengalaman hidup seseorang yang bebas dari merokok sudah cukup positif membantu menguatkan niat meninggalkan merokok.

Kebanyakan orang berhenti total merokok kerana sakit yang mula dialami, dan kesedaran yang tiba-tiba muncul dengan pelbagai alasan, bukan berhenti kerana takut dengan peringatan / sepanduk menyedihkan / kempen di jalanan.

Berhenti merokok, tidak hanya mengubah perilaku seseorang dan mengatasi gejala penarikan nikotin, tetapi juga mencari cara yang lebih sihat untuk menguruskan suasana hati.

Dengan rancangan permainan yang tepat, Kita boleh mematahkan ketagihan dan bergabung dengan berjuta-juta orang yang telah membuang tabiat itu dengan baik.

Ngrokok adalah ketagihan fizikal dan tabiat psikologi.

Nikotin dari rokok memberikan kandungan sementara dan ketagihan.

Menghilangkan penggunaan nikotin secara terburu-buru (bagi perokok aktif) akan menyebabkan badan mengalami gejala penarikan fizikal dan kegelisahan.

Saya sudah terbiasa merokok sebagai cara mengatasi stres, kemurungan, kebimbangan, atau bahkan kebosanan.

Pada masa yang sama, tindakan merokok sudah tertanam dalam makanan sehari-hari boleh juga dikatakan sebagai hidangan penutup.

Mungkin ini merupakan respons automatik bagi perokok untuk merokok dengan kopi pagi, semasa berehat dari kerja atau sekolah, atau selama perjalanan pulang pada akhir hari yang panjang.

Mungkin rakan, ahli keluarga, dan rakan perokok telah menjadi sebahagian daripada cara perokok berkaitan dengan mereka.

Agar berjaya berhenti merokok, kita harus mengatasi ketagihan dan kebiasaan rutin yang menyertainya.

Sebenarnya itu boleh dilakukan.

Dengan sokongan dan kombinasi yang tepat, setiap perokok boleh berhenti, bahkan jika perokok sudah cuba dan selalu gagal beberapa kali sebelum ini.

Kebanyakan orang lebih baik dengan pelan yang disesuaikan untuk disimpan. Mereka di jalur sebuah rencana yang baik membincangkan cabaran jangka pendek untuk berhenti merokok dan cabaran jangka panjang untuk mencegah berulangnya.”

Ini juga harus disesuaikan dengan keperluan khusus dan tabiat merokok.

Harus selalu untuk ditanyakan kepada diri sendiri apa dan seperti apa keuntungan nyata yang kita terima.

Luangkan masa untuk memikirkan jenis merokok, momen mana yang dipakai untuk merokok, dan mengapa?

Ini akan membantu untuk mengenalpasti tips, teknik atau terapi mana yang paling bermanfaat.

Jangan berhenti bertanya pada diri sendiri, seperti:

1. Adakah saya penagih yang sangat buruk (lebih daripada 12 batang sehari)?
2. Adakah saya lebih dari seorang perokok aktif?
3. Apakah ada aktiviti, tempat, atau orang yang saya mengaitkan dengan merokok?
4. Adakah saya merasa perlu merokok setiap saat?
5. Adakah saya meraih merokok saat saya merasa tertekan atau sedang sakit?
6. Apakah aktiviti merokok saya berkaitan dengan ketagihan lain, seperti alkohol atau perjudian?

Ini memerlukan rancangan dan persiapan, seperti:

1. Mulakan rancangan berhenti merokok dengan menetapkan tarikh berhenti.
2. Pilih tarikh dalam dua hingga tiga minggu ke depan, jadi anda punya cukup masa untuk mempersiapkan diri tanpa kehilangan motivasi anda untuk berhenti.
3. Jika anda merokok di tempat kerja, berhenti pada hujung minggu, jadi anda punya masa beberapa hari untuk menyesuaikan diri dengan perubahan itu. Sokongan positif sangat diperlukan.
4. Beritahu keluarga, teman, dan rakan kerja yang anda inginkan untuk mengetahui rencana tersebut. Biarkan rakan dan keluarga anda berada dalam rancangan untuk berhenti merokok dan memberi tahu mereka bahawa anda memerlukan sokongan dan dorongan untuk berhenti.
5. Carilah teman yang sudah berhenti dan yang ingin berhenti merokok, dialah pasangan yang sesuai anda agar dapat saling membantu masing-masing melewati masa-masa sulit.
6. Jangan melawanya untuk berhenti dengan cepat. Cuba bermula dengan menjangka dan merancang cabaran yang akan anda hadapi saat berhenti merokok.
7. Padam rokok dan produk tembakau lain dari rumah, kereta, dan pekerjaan anda.
8. Buang semua rokok anda, Lighters, asbak, dan korek api. Lakukan mengikut jadual yang telah anda tetapkan.

Lalu inilah jalan terakhir dari semua permasalahan sukarnya berhenti merokok;

Jika tak ada perubahan dan anda terasa berat untuk meninggalkannya, pindah negara boleh jadi penyelesaian paling tepat.

Pindah ke negara yang mengharamkan merokok atau yang menganggap itu tabu.

Jika terkendala bayaran dan keluarga merokoklah sebanyak mungkin, biarkan mereka (merokok) sendiri yang membantu anda menamatkan hidup anda dengan cara yang menyedihkan.

Kerana sekeren dan sehebat apapun pembelaan untuk merokok, pada akhirnya merokok itu tetaplah salah besar.

Sekian dulu dari cerita ringkas pengalaman berpisah dengan rokok.

Semoga bermanfaat, sekurang-kurangnya memberikan secuil tambahan motivasi untuk anda.