Bagaimana Untuk Tidur Lelapkan Mata Dalam Masa Kurang Dari 1 Minit Setiap Malam?

Anda menghadapi masalah untuk tidur?

Tahukah anda, kurang tidur boleh membuatkan anda tidak bahagia dan menjadi gila?

Namun ada pelbagai kaedah untuk membantu kita tidur, antaranya dengan teknik pernafasan.

Teknik pernafasan ini boleh membantu anda untuk tidur dan melelapkan mata dalam masa kurang dari satu minit.

Kaedah ini diperkenalkan oleh pengamal kesihatan, Dr. Andrew Weil, pakar dalam bidang pernafasan, meditasi, dan bagaimana ia boleh digunakan untuk melawan rasa stress.

Bagaimana Kaedah Ini Dilakukan?

Ianya sangat senang.

Hanya bernafas melalui hidung selama 4 saat, tahan nafas selama 7 saat, dan hembus keluar melalui mulut selama 8 saat.

Cara ini akan memperlahankan kadar denyutan jantung dan juga akan merangsang otak kita melepaskan hormon yang akan membuatkan kita berasa tenang.

Dengan menggunakan kaedah pernafasan ini, ia membantu anda melawan kesan semulajadi adrenalin (hormon yang membuatkan tubuh kita sentiasa berjaga terutamanya dalam situasi bahaya).

Mungkin pada permulaan anda mengamalkan kaedah ini, anda akan berasa pelik dan sedikit tidak selesa.

Namun jika anda teruskan, anda akan merasa sangat rileks, kadar denyutan jantung yang perlahan dan fikiran yang aman.

Juga jangan lupa baca doa tidur yang diajarkan nabi ini.

Cubalah lakukan kaedah ini malam ini, dan nyatakan apa yang anda fikir dan rasa dalam bahagian komen dibawah.