Cara Mengawal Marah: Konsep Pause

pause

Konsep pause adalah cara yang baik bagi mengurus kemarahan. Konsep ini mendekatkan kita kepada tindakan secara rasional. Menjadi penyabar semasa marah adalah jalan terbaik. Tetapi kadangkala kita lupa sebenarnya bergerak ke satu kesabaran itu memerlukan kita pantas merasionalkan diri kita. Oleh itu, konsep “pause” boleh digunakan bagi membantu diri menjadi rasional semasa marah.

Aplikasi konsep pause mudah sahaja. Kita hanya perlu melakukan dua perkara iaitu:

1) Diam

2) Berfikir

Semasa kita dimarahi juga, kita perlu melakukan dua perkara diatas.

Langkah yang pertama, kita perlu diam. Kuasa diam begitu besar kerana secara tidak langsung ia mampu menerbitkan kesabaran akibat dari permulaan kita melakukan tindakan kedua iaitu berfikir.

Langkah kedua yang perlu dilakukan untuk mengawal marah ialah berhenti sejenak dan berfikir.

1. Mengapa aku perlu marah?

2. Apakah kesan kemarahan aku nanti?

3. Bagaimana pandangan Allah kepada aku?

Sekiranya persoalan – persoalan ini diteliti, ia mampu mengembalikan kita kepada realiti keadaan sebenar. Kita kembalikan diri kita kepada beberapa aspek rasional diri dan kesannya kita akan tersedar dari minda separa sedar semasa marah. Lalu akan terbit rasa timbang rasa kepada pihak yang menerbitkan rasa marah kita itu.

Sir Walter Scot, seorang pengarang Scotland mengatakan bahawa “Timbang rasa adalah laksana lantai perak atau benang sutera yang mempertalikan hati dengan hati, akal dengan akal dan tubuh dengan jiwa.

Oleh itu, konsep pause ini sedikit sebanyak mampu menerbitkan rasa sabar sebagai salah satu jalan mengurus perasaan marah yang meluap – luap itu. 

Masih marah? mari baca entri ini pula, => Memendam Rasa Marah

.

Nota Rujukan:

– Nurulain Ahmad ( Buku: Give & Take Antara Hamba & Pencipta )

Masukkan alamat email anda untuk subscribe / melanggani blog ini dan menerima setiap artikel baru melalui e-mel.

Join 2,100 other subscribers

Comments

  1. says

    Kadangkala marah tu perlu sebab ianya adalah salah satu emosi yg harus di lepaskan.Tetapi ianya perlu secara terkawal agar tidak menyakiti mana-mana pihak.

  2. says

    Aku pernah baca konsep pause ni dalam buku Psyco-Cybernetics hasil tulisan Dr. Maxwell Maltz, dia cakap, kalau kita mudah marah, apa perlu kita buat kita pause, macam mana caranya?

    Just say to yourself, “I delay my anger”…

    Cakap jer…

    Katakan anda tengah marah, just say to yourself, “tak perlu marah-marah lah hafyz…” (andai kata nama anda hafyz laa…)

    Hanya dengan cakap macam itu, secara automatik, pertimbangan waras mula menguasai fikiran anda…

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *